ZIELONY KOKTAJL / Z JARMUŻU , SZPINAKU , JABŁEK I WODY KOKOSOWEJ

Witaminki witaminki!

W ostatnim czasie totalnie zakochałam się w jarmużu.

Przyrządzam z niego sałatki kilka razy w tygodniu oraz dodaję do obiadu.

Nie wiem czy wiecie, ale jarmuż jest skarbnicą sulforafanu czyli przeciwutleniacza, który ma silne działanie antynowotworowe.

Jego liście bogate są w białko, błonnik i witaminu ( C , K , A ).

Jest cennym żródłem potasu, miedzi i manganu, które również odgrywają niezwykle ważną rolę dla naszego organizmu.

Jak we wszystkim zachować należy jednak umiar, ponieważ spożywany z nadmiernych ilościach spowalnia wchłanianie jodu.

Odpowiednio przyrządzony z całą pewnością zachwyci nawet tych, którzy za warzywami nie przepadają.

Ja dziś mam dla Was przepyszny koktajl – smoothie właśnie z jarmużu.

Ale nie tylko!

Świetnym dodatkiem jest tutaj szpinak ( w moim wypadku szpinak baby ;) ), soczyste jabłko , miód i orzeźwiająca woda kokosowa!

Taki koktajl jest fantastyczną dawką witamin, która nie tylko wzmocni nasz organizm , ale również nasyci na długo!

SKŁADNIKI:

* jarmuż – 1 garść

* jabłko – 1 szt

* szpinak baby – 1 garść

* woda kokosowa – ok. 200 ml

* miód prawdziwy – 1 łyżka

* sok z limonki i cytryny – 1 łyżka

* kiełki słonecznika -1 garstka

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA: 

Jarmuż przelewamy wrzątkiem i zimną wodą, odcedzamy, odcinamy twarde końce.

Do Zupowaru Soup&Blend albo blendera wrzucamy jarmuż , szpinak oraz pokrojone w kosteczkę jabłko.

Zalewamy wodą kokosową, dodajemy miód i odrobinę soku z limonki i cytryny – wszystko razem dokładnie miksujemy  ( w razie potrzeby dosładzamy ).

Podajemy mocno schłodzone!

Pycha!

W przyrządzeniu tego koktajlu z jarmużu pomógł mi Zupowar Soup&Blend marki Russell Hobbs, o którym tutaj pisałam.

A warzywa i owoce do jego przyrządzenia dostarczyła firma Świeże zioła  http://swiezeziola.pl/ , na której fanpage serdecznie zapraszam!

TUTAJ! 

Udostępnij!

Facebook

Twitter

Pinterest

Tumblr