ROLADKI Z KURCZAKA Z SUSZONYMI POMIDORAMI – BE FIT!

Będąc niedawno na wycieczce w Mediolanie przywiozłam do domu kilka pyszności, wśród których były oczywiście moje ukochane suszone pomidory.

Uwielbiam je zjadać zarówno z makaronem, mięsem, jak i przyrządzać z nich fantastyczne i aromatyczne pesto.

Dziś mam dla Was przepis na przepysznego kurczaka faszerowanego suszonymi pomidorami i czosnkiem niedźwiedzim, który idealnie podkręca aromat.

Gotowany na parze!

Do tego makaron pokrzywowy ( śmiało możecie zamienić na ten z pełnego ziarna ) i gotowany na parze kalafior.

be fit ostra na slodko

Lekko, smacznie i dietetycznie.

Spróbujcie!

  roladki z kurczaka , roladki z suszonymi pomidorami , dietetyczny kurczak , kurczak na parze , dania fit, ostra na slodko (4)x

SKŁADNIKI:

( 1 porcja )

* filet z kurczaka – 1 szt
* suszone pomidory – 4 szt
* olej kokosowy do smażenia- 2 łyżki
* suszony czosnek niedźwiedzi, sól, pieprz, chili

DODATKOWO:

* makaron pokrzywowy
* kalafior
* świeża pietruszka

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Filet z kurczaka rozbijamy, oprószamy odrobiną soli, pieprzu, chili i czosnku niedźwiedziego ( z 2 stron ).

Układamy suszone pomidory i delikatnie, ale dokładnie zwijamy roladki – całość zawiązujemy nicią.

Obsmażamy z każdej strony na odrobinie oleju kokosowego, a następnie gotujemy na parze do miękkości.

Podajemy z ugotowanym al dente makaron i ugotowanym na parze kalafiorem.

Posypujemy świeżą pietruszką!

Smacznego!

Udostępnij!Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Tumblr

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    KURCZAK W PIKANTNEJ KOKOSOWO-MIGDAŁOWEJ PANIERCE - przepyszny!
    11 listopada 2015 at 10:27

    […] jak mięsa – to u mnie zdecydowanie króluje kurczak – bo szybko, łatwo i […]

  • Leave a Reply

    Facebook

    Likebox Slider Pro for WordPress