KOTLETY DROBIOWE ZE SZPINAKIEM – dietetyczne – BE FIT!

Dziś mam dla Was jeden z moich ulubionych ostatnio przepisów na pyszne drobiowe kotleciki.

Ja przygotowałam je z mięsa indyka, Wy śmiało użyć do tego również kurczaka.

be fit ostra na slodko

Połączenie mięsa drobiowego ze szpinakiem, czosnkiem i aromatycznymi przyprawami tworzy fantastyczną całość, która zachwyci nawet najbardziej wybrednych smakoszy.

Kotlety są sycące, ale zarazem lekkie i dietetyczne.

Dzięki dodatkowi otrąb wspomagają pracę jelit i nakręcają przemianę materii.

Śmiało można skusić się po dokładkę!

Są idealnym dodatkiem do obiadu, albo też jako zamiennik burgera do bułki – świetne zarówno na obiad, jak i kolację na ciepło!

Polecam!

kotlety drowbiowe ze szpinakiem , kotlety szpinakowe , kotlety z indyka , fit przepisy , dietetyczne kotlety, dieta , ostra na slodko (3)xx

SKŁADNIKI:

( 2 porcje )

* filet z indyka – 120 g
* jajko – 1 szt
* otręby – 1 łyżka
* świeży szpinak – 2 pełne garście
* mąka – 1 pełna łyżka
* cebula – 1 szt
* czosnek – 2 ząbki
* oliwa z oliwek – 2-3 łyżki
* sól, pieprz, papryka ostra – do smaku

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Do blendera wrzucamy pokrojone mięso, dodajemy szpinak oraz pozostałe składniki ( jajko, otręby, posiekaną cebulę, czosnek, mąkę, oliwę z oliwek oraz przyprawy ) – wszystko razem ze sobą miksujemy, ostawiamy na ok. 15 minut do lodówki.

Masa nie musi być całkiem gładka!

Po tym czasie na nieprzywierającej patelni rozgrzewamy odrobinę oleju kokosowego ( albo oliwy ) i smażymy niewielkie placuszki po kilka minut z każdej strony ) aż mięso nie będzie surowe ).

Świetnym dodatkiem jest np. porcja ryżu!

Smacznego!

kotlety drowbiowe ze szpinakiem , kotlety szpinakowe , kotlety z indyka , fit przepisy , dietetyczne kotlety, dieta , ostra na slodko (4)xx

Udostępnij!Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Tumblr

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Justyna
    4 lipca 2016 at 17:21

    Serdecznie polecam! :) Wyszły pyszne :-D

  • Leave a Reply

    Facebook

    Likebox Slider Pro for WordPress